Sicher durch die Erkältungszeit

Mit diesen einfachen Tipps kannst du das Erkältungsrisiko minimieren.

Häufig Hände waschen
Viren und Bakterien werden am Stärksten durch direkten Kontakt übertragen. Sie sitzen auf Geldmünzen, kleben an Haltegriffen, Türklinken usw. Fasst man sich dann einmal an die eigene Nase, kann es schon geschehen sein. Daher einfach einmal mehr die Hände waschen…

Nasenwege feucht halten (Meerwasser-Nasenspray/ Inhalieren)
Heizungs-Luft trocknet die Schleimhäute aus. Daher solltest du diese stets feucht halten (z.B. Meerwasser-Nasenspray, Inhalierbad gönnen). Heißes Wasser in eine Schüssel, sanfte Inhaltsstoffe hinzu (Kamille, Salbei etc.), Handtuch über den Kopf und dann nur noch tief durchatmen.

Ausreichend trinken (zimmerwarmes Wasser/ Kräutertees)
Ebenfalls bedingt durch die trockene Heizungsluft verbrauchen wir mehr Flüssigkeit. Alle, die ihrer Stimme etwas Gutes tun wollen, sollten daher mehr trinken als gewohnt (zimmerwarme Getränke wie Wasser oder milde Saft-Schorlen, Tee).
Übrigens: Kaffee zählt nicht…

Zu lange Kälte vermeiden und warm einpacken
Denkt bei eurem Besuch auf dem Weihnachtsmarkt an ausreichend warme Kleidung (Schal, Mütze, Handschuhe)…

Vitaminreiche Kost (Obst und Gemüse)
Statt dem Schokoriegel vielleicht doch lieber einen Apfel?!

Genügend Schlaf und Entspannung
Ein entspannendes Bad kann Wunder wirken. Und da es im Winter eh früher dunkel ist, warum nicht auch einfach mal früher schlafen gehen?!